Mit Bewegung leichter lernen

Mit Bewegung leichter lernen

Mit Schwung beginnt man eine Online-Ausbildung, die Freude ist groß etwas Neues zu lernen oder Wissen aufzufrischen. Das ausgesuchte Fachgebiet begeistert einen, Bücher werden angeschafft, Skripte und Folien werden ausgedruckt und die ersten Videos werden angeschaut und studiert. Alles geht leicht, alles macht Spaß!

Damit das auch so bleibt, sollten Faktoren, die Lernen beeinflussen berücksichtigt werden. Dazu gehört eines ganz wesentlich: die Bewegung.

Körper und Geist gehören zusammen

Unser Körper und unser Geist gehören zusammen und beeinflussen einander. Je besser beide aufeinander abgestimmt sind, desto wohler fühlen wir uns. Der Einfluss von Bewegung auf unsere Physis und Psyche ist enorm und dies sollten wir nicht nur für unsere Gesundheit ausnutzen, sondern auch für leichteres Lernen einsetzen.
Um in Bewegung zu kommen, müssen keine Spitzensportleistungen erbracht werden, sondern denken Sie an folgende einfache Bewegungsmöglichkeiten:

• Spaziergang an der frischen Luft
• Treppensteigen
• Armkreisen am Balkon oder der Terrasse
• Hampelmann-Übung vor geöffnetem Fenster
• Kniebeugen

Was machen diese Bewegungsabläufe mit und in uns?

Sie bringen eine gute Portion Sauerstoff in unser Gehirn und durchbluten es damit. Dies wirkt sich auf unsere Zellen sehr positiv aus. Unsere neuronalen Netze regen so unser Gehirn zum Verarbeiten der neu gewonnenen Informationen an. Denkprozesse werden angestoßen und können Zusammenhänge und Verknüpfungen von Lerninhalten klar machen und so zum besseren Merken beitragen.

Wechselwirkung Bewegung und Lernen

Die vielseitige Wechselwirkung zwischen Bewegung und Lernen wirkt sich auf weitere lernbeeinflussende Faktoren, wie Aufmerksamkeit, Motivation, Stressreduktion und unsere Stimmung aus. Denn auch unsere emotionale Einstellung und eine positive Haltung zum Lernen fördert das Verständnisbewusstsein gegenüber dem Lernstoff. Bewegung gibt uns sinnliche Reize, die für das leichtere Lernen essenziell sind und auch die Merkfähigkeit steigern. Außerdem macht Bewegung Spaß und vermittelt so wieder die Freude an der Ausbildung.

Hier gibt es noch ein paar ganz konkrete Umsetzungstipps:

Langsames Laufen / Joggen / Laufbewegung im Stehen:
Nehmen Sie sich den Lernstoff als Hörprogramm (Ton des Videos) zum Laufen mit. So können Sie Lernpassagen mit einer örtlichen Gegebenheit verknüpfen und so später besser abrufen.

Kniebeuge (auch ohne Ball):

Sesseldips:

Und zum Schluss noch eine Entspannungsübung, um ihr Gehirn und Ihren Körper zu belohnen:

Schließen Sie Ihre Augen, schütteln Sie Ihre Arme, Beine und Ihren ganzen Körper kräftig durch, ziehen Sie Ihre Schultern fest nach oben und dann ganz tief hinunter – atmen Sie kräftig drei Mal ein und dann ganz lange aus, reiben Sie kurz Ihre Ohrläppchen, machen Sie Ihre Augen wieder auf – Sie werden sich erfrischt und für neue Lerninhalte bereit fühlen.

Die Titel-Grafik basiert auf Yoga by pixabay.com
Grafiken der Übungen by vital-web.at